11:44 Порция лосося в зимние дни позволит восполнить дефицит витамина D, утверждают врачи | |
Низкие уровни витамина связаны с растущими показателями серьёзных заболеваний, включая диабет, рак, сердечные нарушения и общее ослабление иммунитета МОСКВА, 23 декабря. /АМИ-ТАСС/ Самый короткий день в году позади, но тёмные зимние месяцы продлятся ещё долго. Солнечный свет - главный источник незаменимого витамина D, важного для абсорбции кальция и фосфора в нашем организме. Низкие уровни витамина связаны с растущими показателями серьёзных заболеваний, включая диабет, рак, сердечные нарушения и общее ослабление иммунитета. Для восполнения нехватки «витамина солнца» специалисты Alaska Seafood Marketing Institute /США/ советуют зимой еженедельно съедать порцию лосося - рыбы, которая в наибольшей степени богата полезным веществом и другими питательными компонентами. В ста граммах лосося содержится наибольшее количество витамина D - около 360 международных единиц. Врачи рекомендуют лосось для регулярного потребления не только из-за высоких концентраций витамина, но и благодаря содержанию жирной кислоты омеги-3, помогающей поддержать здоровье сердца, предотвратить воспаление и даже защитить организм от некоторых видов рака. В зимний период потребление лосося может оказаться настоящим спасением для иммунной функции, ослабленной по причине долгого отсутствия ультрафиолетового излучения, говорят медики. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |