Главная » 2013 » Декабрь » 4 » 18 способов «выиграть» у лишнего веса 100 калорий в день
13:21
18 способов «выиграть» у лишнего веса 100 калорий в день
18 способов «выиграть» у лишнего веса 100 калорий в день

Каждый из перечисленных способов позволяет либо сократить рацион на 100 калорий в день, либо увеличить энергозатраты примерно на такую же величину. Выберите два-три подходящих вам варианта - и вперед! Таким образом, за год вы, без диет и лишних нагрузок, похудеете на 10 кг, которые, возможно, и отделяли вас от идеального веса.

Каждый из перечисленных способов позволяет либо сократить рацион на 100 калорий в день, либо увеличить энергозатраты примерно на такую же величину. Выберите два-три подходящих вам варианта - и вперед! Таким образом, за год вы, без диет и лишних нагрузок, похудеете на 10 кг, которые, возможно, и отделяли вас от идеального веса.

В кофе добавляйте 4 столовых ложки цельного молока (60 ккал) вместо 4 столовых ложек сливок (232 ккал). Кусок ветчины весом 85 г (133 ккал) гораздо лучше гамбургера (274 ккал). Вместо 300 мл колы (150 ккал) выпейте 300 мл чистой воды (0 ккал). В 250 мл покупного капустного салата (200 ккал) добавьте 450 г тертой моркови и ешьте по 250 полученной смеси (100 ккал). Съешьте кусок черничного пирога (300 ккал) вместо орехового (400 ккал). Сковорода с антипригарным покрытием позволяет сэкономить 1 столовую ложку масла при жарке (120 ккал). Срезанный с порционного куска бифштекса видимый жир - это примерно 100 ккал. Поджаренный на гриле кусок лосося весом 170 г - это 310 ккал, кусок говядины того же размера - 406 ккал. Одна средняя картофелина, запеченная в духовке, «весит» 136 ккал, а большая порция жареного картофеля - 540 ккал. 120 мл плова, «разбавленного» 500 мл мелко нарезанных овощей, вдвое «легче», чем 500 мл обычного плова. В салате не хватает белков? Добавьте яйцо, сваренное вкрутую (78 ккал) вместо 55 г тертого сыра (200 ккал). Калорийность стандартной порции рагу из говядины - 110 ккал, а две сосиски того же веса «потянут» на 209 ккал. Два бокала сухого красного вина (160 ккал) гораздо безопаснее одного бокала сухого мартини (254 ккал). Один крупный банан (114 ккал) гораздо безопаснее 45 г арахиса в шоколаде (240 ккал). Неторопливая 20-минутная прогулка вдоль витрин поможет вам «сжечь» 112 ккал (здесь и далее энергорасход дается на 64 кг веса; чем больше ваш вес - тем больше энергии вы тратите). А если идти быстро, то для сжигания 100 ккал потребуется всего 13 минут. Семь небыстрых танцев на вечеринке «весят» примерно 100 ккал. Пятиминутный подъем по лестнице «потянет» на 101 ккал, а 10 минут аэробики без фанатизма - на 104 ккал. Шестиминутная пробежка со скоростью 10 км/ч гарантирует сгорание 70 ккал, а игра в салочки с детьми в течение 15 минут (при условии, что «водите» не вы) - 116 ккал.

www.plaisirssante.ca

Просмотров: 158 | Добавил: muspogrvilcya | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Меню сайта
Форма входа
Календарь
«  Декабрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0